Noivas: emagreçam com saúde

23 fev 2012

{ Diário de uma vida saudável }

Bom, como já introduzi o assunto aqui antes, sei que toda e qualquer noiva vive fazendo dieta, não é verdade?! Já fui uma delas e sei o que estou falando.

Além das noivas, a grande maioria das mulheres está sempre em uma eterna dieta e isso é um fato.

Pensando nisso, decidi contar à vocês uma grande conquista de minha vida, dos meus últimos cinco meses.

Aprendi a emagrecer com uma alimentação saudável, sem sofrimento, com exercício físico diário, sem qualquer remédio e principalmente, com muita saúde. Já foram 26 quilos a menos em 05 meses de dieta intensa + exercício físico.

Um programa super saudável com acompanhamento de uma nutricionista e de um endocrinologista.

E vocês devem estar pensando: “Porque estou contando isso à vocês?!

Porque com essa dieta aprendi muito. Aprendi que para emagrecermos, acima de qualquer coisa, precisamos mudar a nossa cabeça, precisamos controlar a ansiedade que nos consome diariamente e principalmente, precisamos acreditar que é possível. E nossa, fica tão mais fácil…!

Como o Blog faz parte da minha vida e dos meus dias, sem dúvida alguma, aqui é o melhor lugar para eu dividir essa minha grande conquista!!! E claro, com a intenção de poder ajudar quem está tentando emagrecer e sei que sempre tem alguém tentando…!

Já fiz todos os tipos de dieta na minha vida – sem nenhuma exceção – e posso garantir, nunca consegui um resultado de forma tão saudável e tão definitiva.

Por isso, vou dar algumas dicas (de uma forma geral), seguindo o que eu usei na minha vida para emagrecer com saúde. Lembrando que não sou especialista, nem nutricionista e muito menos estou aqui para falar o que vocês precisam ou devem fazer. Então procurem especialistas para começarem a dieta!

Mas não me custa nada passar algumas dicas do que adotei na minha dieta e deu muito certo. Vamos lá:

– Calma, determinação e força de vontade são fundamentais;

– Óleo de coco (não é lenda, ajuda de verdade). Uso o próprio óleo e quando não posso levar o óleo (em viagens ou quando vou comer na rua), opto pelas cápsulas que são mais práticas;

capsulas oleo de coco Noivas: emagreçam com saúde

– Comer religiosamente de 3 em 3 horas. Isso não é mentira. Funciona mesmo se for feito criteriosamente;

– Não tomar líquidos durante às refeições;

– Comer pouco (isso significa pouco mesmo, nada além daquilo que você precisa). Geralmente nessa proporção para o café da manhã: 01 fatia de pão integral com 01 fatia de queijo branco + 01 copo de suco light; para o almoço: a carne/frango/peixe do tamanho da palma da sua mão + salada, legumes/verduras até no máximo um prato de sobremesa + duas colheres de sopa de arroz integral; e para o jantar: sopa – 1 prato + duas torradas lights – ou salada + lanchinho sabor light. Nos intervalos – lanche: fruta + chá verde ou lanchinho do sabor light;

– Chá verde funciona muito. Tomo duas vezes ao dia, no máximo três. E sempre até às 17 hrs para não atrapalhar o sono;

– Sabor Light (alimentação balanceada – sem adição de óleo – com acompanhamento de uma nutricionista. Compro os pratos prontos congelados para alimentação por mês e além da consulta semanal com direito a subir na balança toda semana, pego a comida por semana de acordo com a dieta estipulada na consulta). Além da consulta semanal ser um grande incentivo, a alimentação do sabor light foi fundamental para eu aprender a me alimentar bem, de maneira regrada e nos horários corretos;

– Exemplo que muito me incentivou: o site Vida Métrica comandado por Ju Ferraz que enfrentou uma luta contra balança e venceu, eliminando mais de 20 quilos! Sem conhecê-la pessoalmente ou nada parecido, tomei a luta dela como se fosse minha. Cada vez que lia uma novidade, um avanço na dieta, ficava mais impressionada e mais empolgada para ir em frente;

vida metrica blog Noivas: emagreçam com saúde

– Cortei os doces da minha vida. Mas quando estou com muita vontade de um docinho (daquelas incontroláveis), como uma mini barrinha de cereal trio light com 39 calorias de mousse de chocolate (tem opções de outros sabores, mas o que mais gosto é esse de mousse de chocolate). É uma delícia e juro que mata muito a vontade;

TRIO LIGHT Noivas: emagreçam com saúde

– Eliminei da minha vida, a farinha branca;

– Eliminei também o sal comum. Uso, na maioria das vezes o sal light que tem 50% menos de sódio comparado ao sal comum. Faz toda a diferença. Mas mesmo assim, uso o mínimo possível;

cisnelightmais Noivas: emagreçam com saúde

– Academia. Exercício aeróbico é tudo na vida. Comecei fazendo caminhada na rua, depois passei a correr e hoje alterno caminhada e corrida na esteira.  No último mês comecei também a fazer musculação de duas a três vezes por semana;

– Subir escadas. Se você mora em um prédio e tem essa opção, não a descarte. Subir escadas faz você criar uma ótima resistência. Eu subo sempre de escada e super indico.

– No suco pela manhã, uso o gelo de couve;

– Na dúvida do que beber, tome água sem gás. Aliás, tome muita água. É fundamental para qualquer dieta;

– Evitar o máximo bebida alcoólica. Cerveja nem pensar. E se for beber algo opte por duas taças de vinho ou duas caipirinhas com adoçante;

– Drenagem linfática e todas essas massagens estéticas fazem muito bem ao corpo e à alma. Mais do que indico;

– Sucos de futa em excesso também engordam. Melhor mesmo é comer a fruta;

– Gelatina diet é um item indispensável na sua geladeira e pode matar sua fome a qualquer hora do dia.

Enfim, essas são as principais dicas que tenho hoje sobre uma dieta saudável. Confesso que sou uma nova pessoa. Claro, ainda quero eliminar alguns bons quilos, mas já me considero uma vitoriosa e sei que hoje chego aonde eu quiser.

Um conselho bem especial para quem vai se casar: não deixem de lado a dieta depois do casamento. Óbvio que não vai mais existir a pressão de emagrecer especificamente para o dia do casamento, mas o emagrecimento deve ser para a vida toda. Ser saudável não tem dia nem data certa. Devemos ser sempre saudáveis, nos cuidar sempre. Sem neuroses, sem estresse, mas com a intenção de ter vida longa e feliz…!

Antes e depois:

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Anotem as dicas:

– Óleo de coco – compro no Mundo Verde no Hangar 5 ao lado do Gilberto Salomão (tanto as cápsulas quanto o óleo). Tomo uma colher de sobremesa ou uma cápsula antes do almoço e outra antes do jantar;

– Sabor Light (Nutricionistas: Érica e Giulia – Tels: 3344-1205 e 3032-4874 e site: http://www.saborlight.com.br/)

– Vida Métrica por Ju Ferraz: http://vidametrica.glamurama.uol.com.br/  

– Sal light – compro no La Palma (asa sul ou asa norte)

– Gelo de couve – bater no liquidificador 15 folhas de couve com 500 ml de água, coar e depois colocar nas forminhas de gelo 

Boa sorte!

Um grande beijo,

Natacha.

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